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你的情緒有“被看到”嗎?

你的情緒有“被看到”嗎?

日常生活中,大家都很在意自己的情緒能否“被看到”,因為情緒可以展現自己眼下的心境、工作或家庭的背后情愫,以及心理需求等。我們渴望自己的情緒“被看到”是因為我們渴望被理解、被包容、被愛護、被支持。當我們在處理復雜的人際關系過程的時候,經常因為過于“在乎”而影響自己的情緒,造成焦慮與煩躁。但也因為“太在乎”,會產生“被看到”的喜悅與自豪感。

生活中,我們常聽到一些關于“被看到”的小事,但就是因為這些小事,融洽了關系,加深了親密。例如,某一天下班回到家沒有看到平時經常早早兒到家的丈夫,我就會很擔心,猜想不會是有飯局了吧?或是工作忙要加班?為什么沒有提前通知我?讓我有個安排或心理準備。原本一天的工作就很勞累,如果能夠提前說一聲,就不會因為擔心丈夫為什么還不回來或者電話打不通造成的負面情緒爆發,或者莫名的怨氣由心底產生。

隨著時間的流逝,我的情緒愈發糟糕,終于盼來了丈夫的電話,說沒想到開會到這么晚,剛剛散會,簡單和同事一起吃了晚飯再回家,并囑咐我自己好好吃飯,但彼時我已經沒有心情吃晚飯和做家務了。

丈夫回家后,一進門就發現我的“異常”,對我噓寒問暖,賠禮道歉,猜到我沒吃飯,急忙去給我做飯,他的舉動多少改善了我被冷落的心境,但我依舊心存不滿。丈夫陪我吃飯的時候告訴我,下午會場信號屏蔽,散會太晚了,大家又一起吃了晚飯,沒有打電話報平安是他的問題。聽著他給我講工作上的一些事情,漸漸撥開了我內心的陰霾。

事后,我反思自己是不是太“在意”生活中的小事。丈夫的晚歸使我產生了不良情緒,慶幸的是丈夫第一時間發現并解決了我的煩躁。如果當時丈夫沒能發現我的壞情緒,那么我的情緒會愈發地不能控制。如果僅僅是因為回家沒有看到丈夫,也沒有收到消息,就控制不住情緒、亂發脾氣,容易使我與丈夫之間產生矛盾。此后,丈夫每次晚歸都會提前告知,丈夫的改變源自他發現了我的情緒。但丈夫也有疲倦的一天,如果哪天他累了,未能及時發現我的情緒,我該怎么辦?以后還會不會出現類似的生活小事而影響我們的心情,甚至影響我們的關系呢?家人之間都會因情緒造成矛盾,朋友之間,同事之間,陌生人之間呢?答案是會的,這就需要人與人之間的相互寬容,及時溝通,不要事事都“太在乎”。

生活中,我們永遠無法得知別人真正在想什么,有的人對你態度冷漠,有的人對你臉色難看,有的人從言語和行為上表現出不喜歡你,等等,如果太在意上述這些態度,就容易將自己沉溺于痛苦中。其實,對方的不愉悅,或許是因為他昨夜未休息好,或許是因為他正在承受某種病痛,或許是因為他沉溺于自己的心事,或許是因為他昨晚與家人發生了不愉快。所以說,過度在意別人的情緒,會直接影響到自己的工作與生活,讓自己背上沉重的精神壓力。同時也不應當奢望他人一定看到自己的情緒,也不必猜想他人的情緒。

生活就是這樣,喜怒哀樂,五味雜陳,想哭的時候就肆意地掉下眼淚,放聲大哭,排解自己的壓力,釋放自己的情緒;想笑的時候就盡情地笑,不必在意笑時的拘謹;為什么要過度在意別人的想法呢?言論自由,但不要讓惡意言論傷害到自己。通過判斷言論的積極性、重要性,選擇是否將時間放在思考與交流想法上。也就是說,聽取對自己有益的言論,并積極地消化對于自我成長非常有幫助。總之,積極有效的交流,可以幫助我們疏解情緒,而不過度在意生活中的小事,則可以讓自己擺脫繁雜的瑣事和不良的人際關系。

劉艷麗        

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